1 sự lặp lại tối đa tính

Tính bấm băng ghế dự bị, deadlift, squat, hoặc bất kỳ một đại diện nâng tối đa khác. Chỉ cần cho một đại diện tối đa tính trọng lượng bao nhiêu bạn nâng lên, bao nhiêu lần bạn nhấc nó lên, và tối đa một đại diện của bạn sẽ được tính toán. Một Rep Max Calculator sẽ phải tính toán tối đa một sự lặp lại chính xác cho hầu như bất kỳ tập tạ không có vấn đề loại thang máy bạn đang làm.

Bạn có thang máy độc đáo mà bạn muốn theo dõi? Tạo thang máy tùy chỉnh và theo dõi tối đa một đại diện của bạn cho bất kỳ tập thể dục. Có được một hình ảnh của sự tiến bộ khó kiếm được của bạn với các đồ thị.

Tính toán tối đa một đại diện của bạn trước khi thực hiện nó có thể giúp bạn an toàn. Cố gắng một squat trở nặng mà không biết giới hạn của bạn có thể dễ dàng dẫn đến chấn thương. Ứng dụng này cung cấp cho bạn một ước tính sức mạnh trước khi bạn cố thang máy nặng của bạn.

Chúng tôi cũng đã bao gồm hướng dẫn tham khảo nhanh tỷ lệ phần trăm trọng lượng. Ứng dụng này là rất tốt cho powerlifters, cử tạ Olympic, và CrossFitters.

Tất cả các tính toán tối đa một đại diện thực hiện bằng cách sử dụng công thức Epley. Độ chính xác của các tính toán tối đa một đại diện có thể khác nhau tùy thuộc vào kinh nghiệm đào tạo trọng lượng và thành phần cơ bắp của các vận động viên sử dụng máy tính. Máy tính này được thiết kế theo hướng giảng viên mạnh dạn, và những người có kinh nghiệm ít hơn có thể tìm tối đa một đại diện thực sự của họ là thấp hơn nhiều vì hệ thần kinh của bạn không thể xử lý những căng thẳng của một trọng lượng cao.

Nâng trách nhiệm. Cử tạ nặng nên được thực hiện với một ghế sofa cho an toàn.